Pumping iron (Ville S. ja Aleksi R.)

 

"SUUTU JO!"

Blogin kirjoittaja Juha Hulmi on nykyisin Jyväskylän yliopistossa tutkijana toimiva dosentti ja liikuntatieteiden tohtori. Blogi on nimeltään Lihastohtori ja se keskittyy kuntosaliharjoittelun ympärille. Aiheet käsittelevät monipuolisesti niin voimaharjoittelua, ravintoa kuin tieteellisiä lihaksen kasvuun liittyviä asioita. Blogi pyrkii tuomaan tieteellistä ja faktapohjaista tietoa kaiken ikäisille ja liikunnallisesti eri lähtökohdista tuleville ihmisille. Usein blogikirjoituksissa käsitelläänkin kuntosaliharjoitteluun liittyviä myyttejä faktatietojen ja tieteen avulla.

Valitsimme läheisempään tarkasteluun jalkakyykkyä (videosta poiketeten) koskevan blogikirjoituksen. Kirjoituksen keskeisenä väittämänä on, että jalkakyykky on erinomainen liike ala- ja keskivartalon kokonaisvaltaiseen harjoitteluun. Hulmi luettelee lukuisia lihaksia, jotka työskentelevät kyseisessä liikkeessä ja sen eri variaatioista kuten raakakyykky, puolikyykky ja askelkyykky. Blogin kirjoittajalla on puolellaan oma vahva empiirinen kokemus sekä lukuisia tieteellisiä tutkimuksia. Lähteisiin viitataan heti väitteen esittämisen jälkeen linkillä, joka johtaa kyseiseen tutkimukseen.

Perinteinen takakyykky!

http://chadwaterbury.com/wp-content/uploads/2011/08/blog-bb-back-squat-tech.jpg

Oikeaoppisen verkkotekstin tyylin mukaan jo heti kirjoituksen alussa on mainuttu blogikirjoituksen teema. Käsiteltävän asian laajan luonteen takia kirjoitus on jaettu useampaan osaan, mikä helpottaa tekstin lukemista ja pitää sen blogitekstiksi sopivan mittaisena. Kirjoitusta on myös väritetty muutamalla viihteellisellä kuvalla, jotka tukevat muutenkin rentoa lukukokemusta tieteellisestä aiheesta. Blogikirjoitusta on myös mahdollista kommentoida. Kyseinen kirjoitus onkin kerännyt vilkasta keskustelua, johon Lihastohtori ottaa aktiivisesti osaa.

Henkilökohtaisesti olemme saaneet blogista paljon irti niin harjoitteluun liittyvissä asioissa kuin myös ruokavaliota ja ravintoa koskevissa asioissa. Esimerkiksi kuinka tulisi syödä rankan harjoittelun jälkeen ja onko erilaisista lisäaineista hyötyä. Ohjeet voi ottaa vakavasti, koska kirjoittajana on dosenttitason tutkija eikä anonyymisti "bro-sciencea" totuutena eri foorumeilla huuteleva salimake.

Salimaken ohjeet nopeisiin tuloksiin.
http://www.shockmansion.com/wp-content/myimages/2013/12/Lift.jpg

Voimme siis lämpimästi suositella kyseistä blogia kaikille kuntosaliharjoittelusta tai ravinnosta, niin toiminnallisestia kuin tieteellisestä näkökulmasta kiinnostuneille ihmisille. Blogi sopii erittäin hyvin aloittelijoille, mutta kokeneetkin konkarit saavat varmasti virikkeitä harjoitteluunsa. Ikä eikä koko ole myöskään este, sillä artikkeleita löytyy laidasta laitaan. Loppuun vielä Lihastohtorin kahdeksan tärkeintä vinkkiä päästäkseen kovaan fyysiseen kuntoon:

1. Toimiva fyysinen harjoittelu
2. Hyvä perusravinto
3. Sopivasti lepoa ja tarvittaessa lihashuoltoa
4. Muut terveellsiest elämäntavat
5. Taito- tai tekniikkaharjoittelu
6. Treenin jälkeinen palautusjuoma/palautusravinto
7. Urheiluravinteet tai ravintolisät
8. Erillinen mentaalinen harjoittelu

 http://lihastohtori.wordpress.com/2013/05/20/kovafyysinenkondis/