Parempaa huomista yöunista

(Sosiaalityön opiskelija Lotta Simenius & Tietojärjestelmätieteen opiskelija Mari Mäkelä, Ellinooran ryhmä)


Viime aikoina ollaan käyty paljon keskustelua hyvinvoinnista, ja tekijöistä, jotka luovat tämän hyvinvoinnin kokonaisuuden. Kuitenkin hyvinvointimme kulminoituu uneen ja sen laatuun, ja ihmiset ovat tulleet yhä tietoisemmiksi unen merkityksestä ihmisen kokonaisvaltaisesta, niin fyysisestä kuin psyykkisestä hyvinvoinnista.
Blogipostauksessaan “ Työkaluja parempaan yöuneen” Sami Sundvik kirjoittaa kuinka hyvälaatuinen uni vaikuttaa hyvinvointiin ja mielialaan.

Sami Sundvik on yksi Iltalehden terveysblogien kirjoittajista. Hän antaa postauksissaan vinkkejä fyysisen ja psyykkisen terveyden edistämiseen.
Sundvikilla on laajasti kokemusta elintarvikealalta ja terveystuotealalta. Hän on opiskellut ja perehtynyt erilaisiin ruokavalioihin, treenimetodeihin ja ravintoon. Takanaan hänellä on yli 20 vuotta kuntosalitreenausta.
Sundvikin mielestä omaa jaksamistaan ja terveyttään voi edistää paljon helpommin kuin annetaan olettaa. Hänen postauksensa sisältävät paljon vinkkejä kuinka esimerkiksi parantaa ruokavaliota, pudottaa painoa tai jaksaa paremmin.

Unen merkitystä ei voi liikaa korostaa. Tarvitsemme hyvää ja syvää unta, jotta toivumme päivän rasituksista, palaudumme liikuntasuorituksista, ja jotta mielemme voi hyvin. Tekstissään Sundvik keskittyy esittelemään ratkaisuja uniongelmiin parantamalla yksinkertaisia perusasioita. Tämän hän tekee lukijaystävällisesti ja selkeiden esimerkkien avulla niin, että lukijan on helppo ymmärtää mitä hän haluaa sanoa ja miten laittaa paremman unen tekijät käytännön toteutukseen.

Sundvik puolesta puhuu unen laatuun vaikuttavista tekijöistä, kuten riittävän valon saannista päiväsaikaan, rauhoittavista iltarutiineista, makuuhuoneen lämpötilasta ja laadukkaista petivaatteista. Luonnonvaloa tulisi saada päivittäin, ja kirkasvalolampun käyttäminen etenkin pimeinä vuodenaikoina on suositeltavaa. Elektroniikkalaitteet olisi hyvä sulkea noin yhtä tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja virittäytyä nukkumaanmenoon vaikka teekupilla. Unen laatuun vaikuttaa merkittävästi myös makuuhuoneen lämpötila. Ihanteellinen lämpötila on hieman viileä, noin 20 astetta. Päätä ja niskaa tukeva tyyny on erityisen tärkeä, jotta virheasentoa ei synny eikä niskat mene jumiin.

Koemme että Sundvikin blogiteksti on hienoa kokemustietoon perustuvaa kannanottoa ja muistuttelua ihmisille unen tärkeydestä ja hyvän unen vaikutuksesta koko elämänlaatuun.


Sami Sundvikin blogikirjoituksen pääset lukemaan kokonaisuudessaan tästä:

https://blogit.iltalehti.fi/sami-sundvik/2017/12/15/tyokaluja-parempaan-youneen/