Lihastohtorin vastaanotolla tiedetään eikä vain luulla (Veli-Matti R. & Merja L.)

Treenaamiseen ja ravitsemukseen liittyy paljon erilaisia uskomuksia ja eri iltapäivälehdissä voidaankin nähdä viikoittain monenlaista asiantuntijaa kertomassa omista parhaista toimintatavoistaan toteuttaa hyvinvoivaa arkea. Tämän kaiken keskellä liikuntatieteiden tohtori ja Jyväskylän yliopiston liikuntafysiologian dosentti Juha Hulmi erottuu edukseen jakamalla Lihastohtori-sivustollaan nimenomaan tutkittuun tietoon perustuvia blogijulkaisuja, jotka käsittelevät muun muassa lihaskunto- ja voimaharjoittelua, ravitsemusta sekä yleiseen terveyteen liittyviä asioita. Hulmin tekstit ovat kattavia kokonaisuuksia, joista jokainen saa lähdekritiikin kestävää tietoa aiheisiin liittyen. 

 

Hulmin kirjoitukset kiinnostavat kansaa

Juha Hulmi on väitellyt liikuntatieteen tohtoriksi lihaskasvusta vuonna 2009, minkä jälkeen hän on työskennellyt erilaisissa työtehtävissä yliopistomaailmassa. Nykyisessä pestissään akatemiatutkijana hän on toiminut vuodesta 2014 lähtien. Tieteen tekemisen lisäksi hänellä on omaa kosketuspintaa aiheeseen, sillä hän kertoo harrastaneensa treenaamista noin 20 vuoden ajan. Hulmi jakaa sivustollaan näyttöön perustuvia kirjoituksia treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta urheilijoille sekä muille kiinnostuneille. Sivusto on hyvin suosittu, sillä se saavuttaa yli 100 00 lukijaa kuukausittain ja sitä on luettu jo yli kymmenen miljoonaa kertaa vuodesta 2012 alkaen. Treenaamiseen ja ravintoon liittyy paljon vääriä uskomuksia sekä virheellisiä kirjoituksia, joten blogisivuston tavoitteena on erottaa tutkittu tieto humpuukista. Kirjoitukset perustuvat tutkittuun tietoon, mutta on kirjoitettu hyvin kansantajuisessa muodossa. 

Oletko kuullut sanonnan, että jokin työ vaatii istumalihaksia. Blogissaan Hulmi osoittaa, miten väärin tuo lausahdus voi olla. Päinvastoin, passiivisuus ei pelkästään tapa, vaan se myös surkastaa lihakset. Hulmi tarttuu ajankohtaisiin ilmiöihin ja taustoittaa aiheita kattavasti antaen myös konkreettisia neuvoja asioiden toteuttamiseksi. Esimerkiksi hän on kirjoittanut lihaskuntoharjoittelusta useita postauksia, joissa hän aluksi kertoo perusteet kyseisten lihasryhmien harjoittelusta tieteelliseen pohjaan nojaten, minkä jälkeen hän saattaa antaa treeniohjelman lukijan vapaaseen käyttöön. 

“...akateemisella tietotaidolla höystettyjä faktaan pohjautuvia pedakoomisia kirjoituksia.”

Lihastohtorin tekstijulkaisut noudattavat poikkeuksetta hyviä verkkotekstien piirteitä. Julkaisut ovat jäsenneltyjä kokonaisuuksia informatiivisine otsikoineen. Niissä on selkeä johdanto ja yhteenveto sekä jäsennellyt käsittelykappaleet. Tekstiä rytmitetään kuvilla ja/tai videoilla, jotka ovat hyvin usein humoristissävytteisiä. Hulmi käyttää usein myös kuvioita ja luettelorakenteita havainnoillistamaan käsiteltävää aihepiiriä. Blogisivuston tekstit ovat pääasiassa asiapitoisia humoristisen näkökulman ollessa kuitenkin läsnä, vaikka julkaisut perustuvatkin tieteeseen. Se on erityinen taito, jolla saadaan vaikutettua ihmisten ajatteluun. Hulmi kuvaa tekstejään seuraavasti: “Kirjoitukset Lihastohtori-blogissa ovat vauhdikkaita ja huumoripitoisia sekä jopa keskusteluun virittävän provosoivia. Yritän tarjota lukijoille akateemisella tietotaidolla höystettyjä faktaan pohjautuvia pedakoomisia kirjoituksia.”

Hulmin tekstit sisältävät runsaasti viittauksia tieteellisiin julkaisuihin. Esimerkiksi yhdessä hänen blogitekstissään, jossa kerrotaan harjoittelun suunnittelusta, on listattuna yhteensä 39 lähdettä, joista suurin osa on tieteellisiä artikkeleita. Hän viittaa usein myös toisiin omiin julkaisuihinsa, joihin on edelleen käytetty pohjana tieteellistä näyttöä. Lähteet on linkitetty ja merkitty tekstin yhteyteen tavalla, jolla lukija pääsee helposti lähdetiedon äärelle. Runsaista viittauksista huolimatta julkaisut säilyttävät blogimaisen luonteensa eikä tekstin luettavuus mielestämme kärsi lähdeviittauksista. 

Ravitsemukseen ja painonhallintaan liittyvät julkaisut näyttävät herättävän eniten keskustelua Lihastohtori-sivustolla. Aihepiiri on jatkuva puheenaihe mediassa, jolloin keskustelu siitä koskettaa monia kansalaisia. Mielenkiintoista on kuitenkin huomata, että julkaisujen yhteydessä käyty keskustelu on lähes poikkeuksetta asiapitoista verrattuna Iltapäivälehtien juttuihin samoista aihepiireistä. Huomionarvoista on, että Hulmi vastaa aktiivisesti ja asiallisesti kommenteissa kysyttyihin asioihin. Lihastohtorin suosio perustuukin varmasti osaltaan siihen, että ihminen saa sivustolta aidosti lisäarvoa ja vinkkejä omaan toimintaansa.  

“Rantakuntoon 2016-2030”

Mediassa usein näkee otsikoita “viisi vinkkiä laihduttamiseen” tai “syö näitä viittä asiaa ja pääset kuntoon.” Lopulta tosiasia on, että pysyvät tulokset eivät tule hetkessä ja toisaalta tietyillä perus lainalaisuuksilla pääsee pitkälle. Hulmin Rantakuntoon 2016-2030 -kirjoitus on selvä vastaisku edellä mainituille klikkiotsikkojutuille. Teksti tiivistää tieteeseen perustaen matalan kynnyksen nyrkkisäännöt jokapäiväiseen painonhallintaan, mitä jokainen kansalainen pystyy halutessaan noudattamaan. Hulmi luottaa isoihin linjoihin ja pienten valintojen merkitykseen kokonaisuuden kannalta. Esimerkiksi mennäkö kauppaan nälkäisenä tai syödäkö aina kahvin kanssa kahvileipä. Lisäksi Hulmi korostaa muun muassa ateriarytmin merkitystä sekä esimerkiksi syömisen järjestystä: ensin kasvikset ja sitten muut, jolloin automaattisesti tulee syötyä järkevästi. Rantakuntoon 2016-2030 -kirjoitus kiteyttää loistavalla tavalla järkevät teesit pysyvään painonhallintaan. Säännöllisillä pienillä valinnoilla ja tietoisuudella saadaan vaikutettua asioihin ja niistä pienistä valinnoista muotoutuu lopulta onnistunut kokonaisuus. 

SummaSummarum

Hulmi on uskottava persoona, josta välittyy aito halu tuoda relevanttia tietoa ihmisten tietoisuuteen kaikkien iltapäivälööppien keskellä. Kirjoitusten aiheet koskettavat monia ihmisiä ja niitä käsitellään poikkeuksetta ajantasaiseen tieteelliseen perustaan pohjautuen. Täytyy kuitenkin muistaa, että tiede korjaa aina itse itseään eikä olemassa ole lopullisia totuuksia. Sama koskee myös ravitsemukseen ja treeneihin, joten aina on hyvä säilyttää sopiva kriittinen ote olemassa olevaan tietoon.

Kuvien lähteet:

https://pixabay.com/fi/urheilu-nainen-kunto-kuntosali-3690783/

https://pixabay.com/fi/mies-poika-henkil%C3%B6-nuori-lihaksia-461195/

https://pixabay.com/fi/laihtuminen-paino-ravitsemus-2036969/

https://pixabay.com/fi/kunto-hyp%C3%A4t%C3%A4-terveys-nainen-tytt%C3%B6-332278/