Lihastohtori
jakaa lihasten ilosanomaa
Mies Lihastohtori-blogin takana on Juha Hulmi. Hän on vuonna 2009
Jyväskylän yliopistosta väitellyt liikuntatieteiden tohtori ja
liikuntafysiologian dosentti. Tällä hetkellä hän toimii
akatemiatutkijana pääosin Jyväskylän yliopistossa, mutta
vieraillen myös Helsingin yliopiston lääketieteellisessä
tiedekunnassa. Hänen lisäkseen blogissa vierailee toisinaan
muitakin asiantuntijoita kirjoittamassa omista erikoisalueistaan.
Päätimme tutkia blogia aloittelevan saliharrastajan näkökulmasta,
koska mielestämme Hulmin blogi on oiva väline kartuttaa tärkeää
tietoa salilla käynnistä. Blogin tavoitteena on jakaa tietoa
treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta
kuten Hulmi asian ilmaisee: ”Intohimonani on jakaa ja jopa saarnata
lihasten ilosanomaa. Tämä ei ole perinteistä tiedejulkaisua, vaan
pyrkii tieteen popularisointiin”. Kohderyhmänä voisi pitää
pääasiallisesti blogissa käsitellyistä aiheista eli liikunnasta
ja terveydestä kiinnostuneita, mutta kuten edellä todettiin,
haluaa Hulmi popularisoida tieteenalaansa eli käytännössä blogi
on suunnattu paljon laajemmalle joukolle.
Blogissa on kiintoisaa humoristisen kirjoitustavan yhdistäminen
tieteellisiin tutkimuksiin. Kirjoittaja myös yhdistää teoriaa
käytännön suosituksiin ja neuvoihin hyvin. Etenkin saliharrastusta
aloittelevalle henkilölle blogi on erittäin hyvä, mutta se
palvelee myös jo kauan salilla käyntiä harrastaneita, sillä osa
teksteistä pureutuu myös syvemmälle aiheisiin. Blogin kieli on
hyvää yleiskieltä. Välillä tekstissä on tieteellisiä
määritelmiä, mutta Hulmi avaa aina määritelmät ns. "kansan
kielelle", niin että jokainen voi ne ymmärtää, joka onkin
tärkeää saliharrastusta aloittelevalle henkilölle.
Blogikirjoituksilla on läheinen suhde tutkimustietoon.
Vakuuttavuutta tuo se, että Hulmi on liikuntatieteiden tohtori.
Teoriatiedon lisäksi hän harrastaa itsekin aktiivisesti salilla
käyntiä, joten Hulmi pystyy yhdistämään hyvin teorian omiin
käytännön kokemuksiinsa.
![]() |
Lähempään tarkasteluun päätimme ottaa Hulmin tekstin "Kuinka
usein kannattaa harjoitella?", jossa hän pohtii
treenifrekvenssiä, toisin sanoen siis sitä, kuinka usein kannattaa
treenata, jotta kehitys olisi maksimaalista. Usein etenkin
aloittelijat pohtivat tällaisia kysymyksiä, joten siksikin siihen
on tässä hyvä keskittyä. Keskeinen väite tekstissä on se, että
yhtä oikeaa tapaa treenata ei ole. Vaikka yleiset periaatteet
pätevätkin yleensä hyvin, ei valmiita vastauksia voi antaa, vaan
jokaisen täytyy kokeilla itselle parhaiten sopiva tapa kehittyä.
Toki vaikutusta on myös sillä, onko tavoitteena esimerkiksi
lihaskasvu tai nopeusvoiman hakeminen salilta.
Hulmi argumentoi hyvin väitteidensä puolesta. Hän käyttää
tukenaan asiantuntijoita ja tutkimustuloksia. Esimerkkinä hän mm.
linkkaa tohtoreiden Norton ja Wilson keskustelun, jossa miehet
pohtivat esimerkiksi tiheään treenaamisen hyödyistä mutta myös
haasteista. Lähteitä Hulmi käyttää hyvin ja monipuolisesti, joka
tuo tekstiin vahvaa faktapitoista asiaa. Kirjoituksessa on
kaikkinensa hyvät verkkotekstin piirteet: se on selkeästi
kirjoitettu, sisältää runsaasti luotettavia lähteitä, on
analysoiva ja ennen kaikkea helposti luettava. Näin teksti sopii
myöskin ennen kaikkea aloitteleville saliharrastajille.
Teksti sai ajattelemaan treenifrekvenssiä entistä syvemmin. Ajatus
siitä vahvistui, että omaa kehoa täytyy oppia kuuntelemaan: se
treenimetodi, joka sopii jollekin toiselle, ei sovi välttämättä
itselle. Lisäksi teksti sai miettimään, että joskus olisi myöskin
hyvä päästää irti vanhoista totutuista tavoista ja uskaltaa
harjoitella uudella tavalla. Kaiken kaikkiaan kirjoitus laittoi
pohtimaan omia treenimetodejaan ja se toi uusia tuulahduksia treeniin
liittyen.





