Proteiinilisät - hyödyllisiä vai turhia? (Anni ja Lilli)

Proteiinipatukkaa, maitorahkaa, palautusjuomia. Näitä ovat nykyään kaupat pullollaan ja proteiinituotehyllyt värikkäisine tuotteineen kasvavat kasvamistaan, kun markkinoille saadaan kokoajan uusia ja hienompia tuotteita. Mutta kuinka suuri vaikutus näiden tuotteiden kuluttamisella loppupeleissä onkaan treenaajan kehoon nähden? Ovatko proteiinilisät enemmän sääntö kuin poikkeus kaikkien kuntoilijoiden ruokavaliossa?

Lihastohtori - blogi pitää sisällään hurjan määrän kaikenlaista tietoa liikuntaan ja ravintoon liittyen. Alan ammattilainen, eli liikuntatieteiden tohtori Juha Hulmi kirjoittaa blogiaan humoristisella twistillä mutta paneutuu asioihin hyvin perusteellisesti. Teksteissään Hulmi viittaa paljon erilaisiin lähteisiin ja perustelee näin omat näkökantansa. Myöskin Jyväskylän yliopistossa liikuntabiologian laitoksella yliopistotutkijana toiminut Hulmi pyrkii levittämään liikunnan ilosanomaa ja antamaan tietoa kaikille urheilusta kiinnostuneille. Blogin kieli on asiallista mutta samalla rentoa, tieto on popularisoitua eli tieteellinen teksti on kenelle tahansa ymmärrettävää. Toisin sanoen, vaikka lukija ei ymmärtäisi urheilusta mitään, on hänen silti mahdollista lukea ja ymmärtää blogitekstiä. 

Tutkimukset osoittavat, että noin tunnin aikana harjoittelun jälkeen nautittu proteiini voi olla hyödyksi palautumiselle, Hulmi korostaa blogissaan kirjoituksessaan Onko proteiinipalautusjuomista hyötyä?. Tämän proteiinin saa kuitenkin ilman erillisiä proteiinituotteita normaaliateriasta. Jos kuitenkin normaaliaterian saamiseen menee enemmän kuin tunti aikaa, voi olla hyödyllistä nauttia siinä välissä esimerkiksi palautusjuoma tai proteiinipatukka. Proteiinilisästä voi olla hyötyä etenkin silloin, kun tavoitteena on kasvattaa reilusti lihasmassaa. Blogissaan Hulmi tarkastelee kyseistä teemaa monesta eri näkökulmasta. Hän käsittelee sekä fysiologisia että psykologisia puolia sekä myös positiivisia ja negatiivisia uskomuksia ja näkökantoja. Teksti on neutraali ja puolueeton, mikä tulee esille useiden eri näkökantojen tarkastelulla.

Proteiinituotteiden yleistyminen on selvästi kytköksissä lähivuosina alkaneeseen fitness - buumiin. Kun kuntosalilla harjoitteleminen yleistyy, on helppo alkaa kauppaamaan tuotteita, joilla kuluttaja voi tehdä treenaamisestaan entistäänkin tehokkaampaa. Proteiinilisiin liittyy usein monia uskomuksia ja proteiinia saatetaan tankata myös liikaa aivan turhaan. Monesti saatetaan tarkemmin ajattelematta uskoa, että proteiinilisillä saa enemmän ja helpommin tuloksia aikaan, kuin ilman niitä. Vaikka todellisuudessa ei ole niinsanotusti oikotietä onneen, eli on treenattava jos haluaa saada tuloksia. Uudet käsitykset proteiinin nauttimisesta ovat saaneet osan treenaajista unohtamaan normaalin terveellisen aterian merkityksen ja pitämään helposti treenikassiin sujahtavia proteiinituotteita isommassa arvossa. 

Yhteenvetona, muistakaa kohtuus kaikessa, ja maalaisjärjen käyttöä ei tule unohtaa.